Menu de setembro com lista de compras semanal

Bem, a familia livre planejador de refeição é um sucesso! Portanto, continuarei a compartilhar esses planos com você para ajudá-lo a economizar um tempo precioso no planejamento. Espero que todos gostem de passar o tempo extra planejando o ensino doméstico, colhendo maçãs em um pomar, fazendo piqueniques e brincando com seus filhos!

Eu nunca usei seu planejador de refeições antes. O que devo esperar?

• Meus planos de refeição são GRATUITOS! (A sua visita ao meu site mantém as luzes acesas, por assim dizer, sem custos adicionais!)
• Minhas refeições são nutritivas e bem balanceadas!
• Minhas refeições são econômicas! (ganhamos centavos fazendo bom uso dos alimentos da estação)
• Minha comida é gostosa! (Estas são todas as receitas que minha família adora e usa)
• Minha comida é “real” e orgânica! (Se você estiver procurando por menus com itens em caixas, provavelmente não é para você)

Pegue-os ou deixe-os?

Você pode seguir nosso plano exatamente ou modificá-lo para atender às necessidades individuais de sua família!

• Fazemos nosso próprio pão e granola. Fazemos isso como # 1 um método de redução de custos e # 2 para comer de forma mais saudável. Vou postar mais sobre nossas receitas favoritas de máquina de pão mais tarde. . . mas aqui estão 2 recursos para você começar: Meu Livro de receitas da máquina de pão FAVORITO {Eu tenho o e-book no meu ipad e uso-o diariamente! Tem massa de pizza, pãezinhos, muitos pães diferentes e muito mais! Você pode usar a receita que quiser, mas é seguro presumir que estou usando uma deste livro} e Pão Sanduíche De Mel De Trigo Integral .
• Para Granola você pode fazer o granola super saudável ou o granola simples e saudável . Você escolhe.
• Escolhemos comer frutas e vegetais da Dúzia suja listar organicamente. Sabemos que tem um custo extra, mas ao eliminar essas 12 frutas e vegetais, estamos reduzindo a exposição de nossas famílias a pesticidas nocivos em 80%! Você pode comprar produtos não orgânicos ou tudo orgânico. Você escolhe o que funciona para o orçamento da sua família.
• Optamos por comprar principalmente carne local alimentada com capim {sempre não-OGM}. Novamente, isso é mais caro. Preferimos comer menos carne e comprar carne de qualidade, boa para você. Mas se você está ganhando centavos ou precisa comer bife com mais frequência, isso pode não ser acessível para você.
• Nós fazemos nosso próprio iogurte. É tão simples fazer seu próprio iogurte! E custa apenas US $ 0,07 - US $ 0,28 por porção {dependendo se você usa o leite comum no mercado ou o leite orgânico não homogeneizado de vaca 100% alimentado com pasto} EU AMO nosso fazer iogurte r ! Demoro cerca de 7 minutos para preparar um lote e, em seguida, 'cozinha' durante a maior parte do dia. Tão fácil!
• Temos galinhas de quintal. Para reduzir o custo cada vez maior dos ovos, temos nossas próprias galinhas. Agora controlamos o que eles comem. Nossos ovos orgânicos custam em média US $ 1,25 a dúzia. para E apenas no caso de você estar se perguntando, não, não vivemos no país. Temos um terreno com menos de 0,25 acre no subúrbio. Mais sobre nossas galinhas de quintal mais tarde.
• Nós cultivamos muitos de nossos vegetais. Nosso jardim começou como uma atividade divertida e educacional. Ainda é muito divertido, mas também nos ajuda a reduzir drasticamente o custo de nossos vegetais de verão {em $ 600 +} Durante o verão, temos um jardim próspero que nos abastece com vegetais orgânicos. Mais uma vez, vivemos em um pequeno menos de 1/4 acre no subúrbio. Pode ser feito! Então, meus cardápios de verão estão cheios de muitos vegetais para garantir nossa fartura. Se você não tem um jardim, não se preocupe. O supermercado tem muitos vegetais frescos e preços baixos durante o verão. Podemos congelar ou conservar nossos vegetais extras para usar durante o inverno.
• Comemos menos. Desde que comemos mais “comida de verdade” e grãos inteiros, percebemos que comemos menos. Mas sinta-se à vontade para ajustar as porções para atender às necessidades individuais de sua família. Também não bebemos muito leite. {google se e decida por si mesmo. Optamos por tentar uma abordagem de equilíbrio} Se o fizer, certifique-se de adicionar isso à sua lista de compras semanal. Como está, você receberá cerca de 1 porção de laticínios por dia.

Ao usar o plano de refeições abaixo, você concorda com o seguinte:

• Isso é para pessoal use apenas (você pode imprimir 1 cópia para uso pessoal de sua família)
• Isso NÃO pode ser vendido, hospedado, reproduzido, copiado ou armazenado em qualquer outro site (incluindo blog, Facebook, Dropbox, etc.)
• Todos os materiais baixados fornecidos são protegidos por direitos autorais. Por favor, veja Termos de uso .
• Eu ofereço impressos grátis para abençoar meus leitores E para sustentar minha família. Suas visitas frequentes ao meu blog e compras de suporte por meio de links de afiliados e anúncios mantêm as luzes acesas, por assim dizer. Te agradece!

Planejador de refeições de setembro

Semana 1:

Semana 2:

Tratar : maçã desidratada E Sorvete

Semana 3:

Tratar : Cookies Snickerdoodle

Semana 4:

Tratar : Bolo de Cenoura com glacê de cream cheese

{free} Lista de compras semanais para impressão

Em primeiro lugar, porque sei que você vai perguntar, onde o Menu {grátis} pode ser impresso? Eu sei que geralmente tenho imprimíveis grátis para tudo! Mas acho que será mais útil para você se você apenas ler o menu {esta postagem} no seu smartphone, ipad ou computador. Todas as receitas possuem hiperlinks para sua conveniência! {É assim que estou cozinhando agora}

{free} Listas de compras semanais para impressão

Você também pode obter sua lista de compras de seu smartphone, mas sei que às vezes é mais fácil imprimi-la para adicionar suas próprias anotações {coisas que você já tem, adicionar suprimentos domésticos de que precisa, etc.} Cada lista de compras semanal contém tudo que você precisa para fazer as receitas daquela semana. Mole-mole!

planilhas pré-escolares de dia dos namorados

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Opinião

Eu adoraria ouvir de você se você usou meu planejador de refeições. Qual é a refeição favorita de sua família?

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