Menu de setembro com lista de compras semanal

Bem, a familia livre planejador de refeição é um sucesso! Portanto, continuarei a compartilhar esses planos com você para ajudá-lo a economizar um tempo precioso no planejamento. Espero que todos gostem de passar o tempo extra planejando o ensino doméstico, colhendo maçãs em um pomar, fazendo piqueniques e brincando com seus filhos!
Planejador de refeição de setembro com lista de compras grátis # planejador de refeição


Eu nunca usei seu planejador de refeições antes. O que devo esperar?

  • Meus planos de refeição são GRATUITOS! (A sua visita ao meu site mantém as luzes acesas, por assim dizer, sem custos adicionais!)
  • Minhas refeições são nutritivas e bem balanceadas!
  • Minhas refeições são econômicas! (ganhamos centavos fazendo bom uso dos alimentos da estação)
  • Minha comida é gostosa! (Estas são todas as receitas que minha família adora e usa)
  • Minha comida é “real” e orgânica! (Se você estiver procurando por menus com itens em caixas, provavelmente não é para você)

Pegue-os ou deixe-os?



Você pode seguir nosso plano exatamente ou modificá-lo para atender às necessidades individuais de sua família!

  • Fazemos nosso próprio pão e granola. Fazemos isso como # 1 um método de redução de custos e # 2 para comer de forma mais saudável. Vou postar mais sobre nossas receitas favoritas de máquina de pão mais tarde. . . mas aqui estão 2 recursos para você começar: Meu Livro de receitas da máquina de pão FAVORITO {Eu tenho o e-book no meu ipad e uso-o diariamente! Tem massa de pizza, pãezinhos, muitos pães diferentes e muito mais! Você pode usar a receita que quiser, mas é seguro presumir que estou usando uma deste livro} e Pão Sanduíche De Mel De Trigo Integral .
  • Para Granola você pode fazer o granola super saudável ou o granola simples e saudável . Você escolhe.
  • Escolhemos comer frutas e vegetais da Dúzia suja listar organicamente. Sabemos que tem um custo extra, mas ao eliminar essas 12 frutas e vegetais, estamos reduzindo a exposição de nossas famílias a pesticidas nocivos em 80%! Você pode comprar produtos não orgânicos ou tudo orgânico. Você escolhe o que funciona para o orçamento da sua família.
  • Optamos por comprar principalmente carne local alimentada com capim {sempre não-OGM}. Novamente, isso é mais caro. Preferimos comer menos carne e comprar carne de qualidade, boa para você. Mas se você está ganhando centavos ou precisa comer bife com mais frequência, isso pode não ser acessível para você.
  • Nós fazemos nosso próprio iogurte. É tão simples fazer seu próprio iogurte! E custa apenas US $ 0,07 - US $ 0,28 por porção {dependendo se você usa o leite comum no mercado ou o leite orgânico não homogeneizado de vaca 100% alimentado com pasto} EU AMO nosso fazer iogurte r ! Demoro cerca de 7 minutos para preparar um lote e, em seguida, 'cozinha' durante a maior parte do dia. Tão fácil!
  • Temos galinhas de quintal. Para reduzir o custo cada vez maior dos ovos, temos nossas próprias galinhas. Agora controlamos o que eles comem. Nossos ovos orgânicos custam em média US $ 1,25 a dúzia. para E apenas no caso de você estar se perguntando, não, não vivemos no país. Temos um terreno com menos de 0,25 acre no subúrbio. Mais sobre nossas galinhas de quintal mais tarde.
  • Nós cultivamos muitos de nossos vegetais. Nosso jardim começou como uma atividade divertida e educacional. Ainda é muito divertido, mas também nos ajuda a reduzir drasticamente o custo de nossos vegetais de verão {em $ 600 +} Durante o verão, temos um jardim próspero que nos abastece com vegetais orgânicos. Mais uma vez, vivemos em um pequeno menos de 1/4 acre no subúrbio. Pode ser feito! Então, meus cardápios de verão estão cheios de muitos vegetais para garantir nossa fartura. Se você não tem um jardim, não se preocupe. O supermercado tem muitos vegetais frescos e preços baixos durante o verão. Podemos congelar ou conservar nossos vegetais extras para usar durante o inverno.
  • Comemos menos. Desde que comemos mais “comida de verdade” e grãos inteiros, percebemos que comemos menos. Mas sinta-se à vontade para ajustar as porções para atender às necessidades individuais de sua família. Também não bebemos muito leite. {google se e decida por si mesmo. Optamos por tentar uma abordagem de equilíbrio} Se o fizer, certifique-se de adicionar isso à sua lista de compras semanal. Como está, você receberá cerca de 1 porção de laticínios por dia.

Ao usar o plano de refeições abaixo, você concorda com o seguinte:

  • Isso é para pessoal use apenas (você pode imprimir 1 cópia para uso pessoal de sua família)
  • Isso NÃO pode ser vendido, hospedado, reproduzido, copiado ou armazenado em qualquer outro site (incluindo blog, Facebook, Dropbox, etc.)
  • Todos os materiais baixados fornecidos são protegidos por direitos autorais. Por favor, veja Termos de uso .
  • Eu ofereço impressos grátis para abençoar meus leitores E para sustentar minha família. Suas visitas frequentes ao meu blog e compras de suporte por meio de links de afiliados e anúncios mantêm as luzes acesas, por assim dizer. Te agradece!

Planejador de refeições de setembro

Em setembro, as hortas caseiras estão produzindo aos baldes! O menu dos setembros leva em consideração todos os vegetais frescos você tem em mãos do seu jardim ( que provavelmente está chegando ao fim, dependendo de onde você mora ) para maximizar a economia! Também leva em consideração que maçãs estão na época - então, se você escolher o seu próprio em um pomar (altamente recomendado) ou compre na loja - você usará bastante! Nosso plano de refeições alimenta nossa família de 5 . Então, para todas as mães ocupadas lá fora - o jantar está servido {e você nem precisava planejá-lo!}

Semana 1:

Café da manhã

Almoço

Jantar

Lanche

Segunda-feira Cantalupo Sanduíche de Salada de Abacate com Ovos em Pão caseiro (Economize 1 pão para migalhas) + 5 para qua)
+ Fruta
Frango Paprika Ensopado fruta
terça-feira Aveia c / fruta Sobras de Frango Guisado de Paprika com Pão Italiano
(economize 1/2 para fazer pão de alho) + fruta
Bolas de berinjela sobre macarrão com molho de tomate
Pão de alho
queijo de corda
quarta-feira Iogurte e bagas Restos de bolinhos de berinjela em sanduíche
+ fruta
Rolinhos caseiros (para o almoço e amanhã)
Churrasco Torta de maconha
(use apenas 2 xícaras, guarde a maioria para amanhã) Salada lateral
Pipoca
quinta-feira Mirtilo Muffin (ou maçã) Sanduíches de churrasco com pão caseiro (economize 1/2 para o jantar) fruta
* Economize 1 pão para migalhas de pão
hambúrgueres vegetarianos com batata-doce frita ** Granola
Sexta-feira Ovos de fazendeiro ** com 2-3 batatas por pessoa e 2 ovos por pessoa) + frutas feijao cozido & pão fresco Frango Szechuan ** com arroz integral
+ fruta
pimentão com Húmus
* coma apenas 1/2 homus
sábado Panquecas de maçã alemãs sobras
+ fruta
Pizza de Queijo e Cogumelo (use 1/2 farinha de trigo 1/2 branca em vez de fubá)
* guarde 1 crosta de pizza para a próxima semana
aipo com manteiga de amendoim
Domigo quiche Pimenta doce
(guarde as sobras para o almoço de segunda-feira) com muffins de milho **
Macaco e Queijo
+ fruta
fruta
* Granola faz 20-24 porções - guarde o resto para outros dias no menu (mantém em recipiente hermético por 2-3 semanas) ** Receita no download da lista de compras Tratar : Molho de Maçã e Manteiga de Amendoim da Jen **

Semana 2:

Café da manhã Almoço Jantar Lanche
Segunda-feira Fruta & Granola (sobras) Pimentão Doce com Batata Assada
+ fruta
Frango Marsala com macarrão integral e feijão verde pimentão com húmus (sobras)
terça-feira Aveia com fruta Batata assada com queijo, creme de leite e brócolis Burrito de café da manhã com ovos e queijo e pimentão ( Tortillas caseiros - faça conchas, economize para quinta-feira) fruta
quarta-feira Iogurte t & frutas Salada Cobb Weinkraut ** com noiva Bolas poderosas de mel de amendoim
quinta-feira Pão de banana Quesadilla (queijo ou chips PB e choc)
+ fruta
Torta de Batata Doce ** fruta
Sexta-feira Ovos Fritos + Frutas e Muffin Inglês Salada de espinafre de mirtilo ** Sopa De Taco De Frango Verde molho de maçã caseiro fazer um lote enorme (economize 4-5 xícaras para amanhã e domingo)
sábado Bolo De Café De Creme De Maçã ** Sobras de sopa de taco de frango verde
+ Fruta
Pizza de Queijo e Vegetariana (crosta da semana passada) Pipoca
Domigo Asparagus Friatta Costeletas de porco e compota de maçã
Brócolis
Fritar (Vegetariano com 1 xícara de amendoim) fruta



Tratar : maçã desidratada E Sorvete

Semana 3:

Café da manhã Almoço Jantar Lanche
Segunda-feira Fruta & Granola (sobras) Pêra e queijo grelhados (use 4 peras) Feijões pretos & Arroz castanho fruta
terça-feira Aveia com fruta Frutas, pão de queijo, espetinhos Ensopado de outono granola
quarta-feira Iogurte & Fruta Sobras de guisado de início de outono Sopa De Abóbora De Bolota Assada com Pão camponês aipo com manteiga de amendoim
quinta-feira Biscoitos Maple Breakfast & Fruta Salada com Beterraba Grelhada & Feta - Pêras Carne de cidra com batata cheddar Granola
Sexta-feira 2 c. Espinafre / omelete de jardim (adicione mostarda e noz-moscada) Hummus de alho assado , Pita Chips, Peppers Costeletas de porco com beterraba
Vagem
maçã
Melancia
sábado torrada francesa com xarope de bordo e fruta sobras
Fruta
Pizza de Queijo e Tomate Pipoca
Domigo pão de abobrinha (use óleo de coco) Nozes, presunto e queijo
maçã
Respiração** fruta

Tratar : Cookies Snickerdoodle

Semana 4:

Café da manhã Almoço Jantar Lanche
Segunda-feira Fruta & Granola Húmus em pita, pimentas Empadão de frango ** fruta
terça-feira Aveia com fruta salada de atum em pão caseiro (economize 1/2 para comer com o jantar de quarta-feira) e maçã Pimentos recheados granola
quarta-feira Iogurte & Fruta feijão frito burritos Tortillas caseiros - fazer conchas e economizar 1/2 para sexta-feira)
+ Sexta
Sopa de tomate com pão caseiro fruta
quinta-feira bolos
+ Fruta
Sobras de Sopa de Tomate Ovo inteiro e frutas Granola
Sexta-feira Crepes de maçã com salsicha quesadillas com molho caseiro & salgadinhos Caçarola De Batata Recortada **
+ Fruta
Pipoca
sábado Ovos & Panquecas de abobrinha & Suco de laranja Sobras Pizza de Queijo e Vegetariana fruta
Domigo Pão De Chá De Abóbora E suco de laranja se sobrar ou chá Lasanha com pequena salada Ovos mexidos com panquecas de batata doce molho de maçã caseiro

Tratar : Bolo de Cenoura com glacê de cream cheese

{free} Lista de compras semanais para impressão

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Em primeiro lugar, porque sei que você vai perguntar, onde o Menu {grátis} pode ser impresso? Eu sei que geralmente tenho imprimíveis grátis para tudo! Mas acho que será mais útil para você se você apenas ler o menu {esta postagem} no seu smartphone, ipad ou computador. Todas as receitas possuem hiperlinks para sua conveniência! {É assim que estou cozinhando agora}

{free} Listas de compras semanais para impressão


Você também pode obter sua lista de compras de seu smartphone, mas sei que às vezes é mais fácil imprimi-la para adicionar suas próprias anotações {coisas que você já tem, adicionar suprimentos domésticos de que precisa, etc.} Cada lista de compras semanal contém tudo que você precisa para fazer as receitas daquela semana. Mole-mole!


planilhas pré-escolares de dia dos namorados

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Opinião



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